Meditacion Mántrica....
DEPRESIÓN – La meditación mántrica produce el beneficio del
balance en la vida personal. Si la persona es inactiva, la conduce
a una mayor actividad, y si es hiperactiva tiende a equilibrarla.
Este estado de ánimo normalizado es un efecto indirecto de la
técnica que protege contra la depresión. Estos beneficios son
acumulativos. Con el tiempo el cerebro tiende a normalizarse y a
funcionar libre de estrés. La técnica deshace los pensamientos y
las emociones obsesivas.
MEMORIA – La técnica produce una mejoría en la memoria de
corto plazo y en la memoria de largo plazo. La practica regular
mejora el procesamiento de la memoria, la concentración y las
funciones cognitivas. Al deshacer la fatiga, mejora la
concentración y aumenta la memoria, haciéndose más clara y
más nítida, reteniendo mejor la información. Se logra mejor
enfoque en el objeto de concentración. Con la mayor claridad
mental se logra ser a un mismo tiempo más creativo y centrado.
OBESIDAD – El apetito fuera de control está relacionado con
desórdenes hormonales y éstos con acumulaciones de estrés en el
sistema nervioso. La técnica al desalojar el estrés permite
recuperar el equilibrio hormonal y restablecer la función del
apetito para lo que el cuerpo realmente necesita para
mantenerse saludable, por lo que el peso tiende a estabilizarse en
la normalidad.
MENOPAUSIA – La técnica es muy eficaz para reducir la ansiedad
y es el doble de eficiente en producir relajación que otros tipos de
técnicas de meditación, por lo que reduce el estrés, que es uno
de los principales síntomas de la menopausia. Reduce el cortisol
que puede colaborar en la producción de hormonas
reproductivas útiles como la progesterona.
En las mujeres posmenopáusicas, reduce el síndrome metabólico,
un precursor de la diabetes, junto con el riesgo de ataque
cardíaco. Alivia los cambios de humor y los síntomas
menopáusicos en pacientes de mediana edad.
PRESION ARTERIAL – Varios estudios coinciden que la hipertensión
arterial se reduce cuando se practica la técnica en forma regular
dos veces por día. Este efecto reduce la medicación
antipertensiva, que debe ser controlada por un profesional
médico. De acuerdo con una proyección para el 2025, el 26,4%
de la población mundial adulta, sufrirá hipertensión. Representa
un aumento del 60% sobre los índices de la enfermedad. Tiene
que ver con los hábitos sedentarios y con el estrés crónico.
La técnica se presenta como un medio de preservar la salud para
una enorme franja de población, si el hábito de su práctica se
masifica.
Los factores que se considera causan la hipertensión son la edad
avanzada, la predisposición genética, el exceso de peso, el estilo
de vida sedentario, el exceso de sal en las comidas y reactividad
cardiovascular al estrés exagerada, debido a exposición
continuada al estrés crónico y agudo.
La técnica permite una profunda relajación mental y esto
provoca una relajación fisiológica en correspondencia,
afectando integralmente al cerebro, el sistema simpático,
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parasimpático y a todo el cuerpo, regulando el funcionamiento
endocrino, fortaleciendo el sistema inmune y descansando al
corazón.
La técnica provoca una respuesta integrada hipometabólica
despierta, con una disminución en el metabolismo de los músculos
periféricos y las células rojas, así como una disminución en la
producción de hormonas del estrés. Todas características del
descanso profundo. También se reducen las tasas respiratorias, los
niveles de lactato en sangre y de conductancia de la piel.
A los 2 meses de practicar regularmente, se manifiesta una caída
significativa de la presión sanguínea si la misma ha sido
demasiado alta.
DIABETES – La técnica es eficaz en las etapas iniciales de la
enfermedad, mediante la reducción de resistencia a la insulina.
La práctica reduce las neurohormonas del estrés como el cortisol,
la adrenalina y la noradrenalina, que agravan los niveles de
insulina y glucosa. Este efecto ayuda a equilibrar la glucosa y la
insulina en la sangre, normalizando el síndrome metabólico y la
diabetes. La técnica mejora la capacidad del cuerpo para volver
a la homeostasis, disminuyendo el efecto del estrés, factor de
riesgo asociado con una mayor incidencia de diabetes.
Niveles de azúcar en sangre estables nos hacen poseedores de
mayor energía y de claridad mental, en cambio cuando se
presentan grandes fluctuaciones en estos niveles se experimenta
fatiga física y confusión mental. La técnica a nivel bioquímico
permite una mayor estabilidad, ofreciendo un cambio
fundamental en el estado de conciencia. El cuerpo experimenta
los cambios fisiológicos y las comidas son asimiladas con mayor
eficiencia, lo cual repercute protegiendo al páncreas.
La práctica regular de la técnica se asocia con la disminución de
la resistencia a la insulina y una reducción del azúcar en sangre,
por lo que disminuyen los factores críticos conducentes a la
diabetes.
INSUFICIENCIA CARDÍACA CONGESTIVA – Esta enfermedad es el
resultado final de afecciones coronarias o cardiopatías
hipertensivas. En Estados Unidos mata a 300 mil personas por año y
a lo largo de 5 años tiene una tasa de mortalidad del 50%. La
técnica ha demostrado ser eficaz en la prueba de marcha de seis
minutos, en pacientes con insuficiencia cardíaca y evidenciaron
mejoras con respecto a la depresión por causa de la
enfermedad. Se ha demostrado que la práctica de la técnica
mejora la tolerancia al ejercicio entre los pacientes, luego de tres
meses de ejercitación con la meditación mántrica
Mantrams......lam,vam.yam,jam,hram,aum,om..........(para los chakras)
Se denomina bijamantras a los mantras semillas, son los sonidos
“semillas” asociados con distintos aspectos de la manifestación
universal. Son la expresión sonora de una particular deidad o elemento.
La repetición del bijamantra desarrollará en el meditador las cualidades
y atributos encarnados por la deidad seleccionada. Por ejemplo el
mantra Aim corresponde con la diosa Sarasvati de la sabiduría. Los
bijamantras son siempre monosílabos. La intención es poner a la persona
que lo pronuncia, en resonancia con el objeto cuyo sonido raíz ha invocado.
Con el conocimiento del Bija Mantra adecuado, obtenemos
dominio dela esencia de un "objeto" o de un "estado personal".
Puedes iniciar la resonancia del mantra con la lengua, en forma
sonora, para pasar luego al método mental, sin mover ningún músculo
de la garganta ni la lengua, que es lo más efectivo y cuando la energía
cerebral alcanza su grado más sutil. El sonido Anunāsika (corresponde
en el símbolo sánscrito a la medialuna más el punto superior) debe ser
pronunciado mediante una resonancia nasal manteniendo abierta la
boca, obligando a que el sonido ascienda desde el paladar a la
coronilla. Si cierras la boca, la vibración no alcanzará la coronilla. Al
pasar a la repetición mental, debes hacer coincidir el sonido con la
inhalación y la exhalación. Esta sincronización relajará rápidamente
todo tu sistema nervioso. Siempre es bueno comenzar la sesión con la
repetición oral burda y pasar luego a la mental.
*Dum es el bijamantra de Durgā o Kālikā, es una forma en la cual
aparece la "única" Suprema Śakti o Poder. A esta Śakti Suprema se le
llama "madre del universo".
*Gam es el bijamantra de Gaṇeśa, es uno de los hijos de Śiva. Su
nombre quiere decir literalmente "señor (īśa) de las tropas (gaṇa)", pues
es el comandante de las tropas de semidioses que sirven como
asistentes de Śiva en la mitología. Él es también hijo de Pārvatī, la
segunda esposa de Śiva.
*Glaum otro bijamantra de Ganesa.
*Haum es el bijamantra de Śiva, el Ser Supremo. La “a” es la que da
valor a todas las consonantes.
*Hrim es el bijamantra de Bhuvaneśvarī (Śākta-praṇava). "Bhuvanā"
es otra manera de llamar a "Bhuvaneśvarī", la Señora (īśvarī) de los
mundos (bhuvana). En otros términos, Ella es la Sublime Śakti o Poder del
Señor Śiva. Este mantra semilla es Śāktapraṇava, es decir, es el principal
de entre esos cuya deidad es Śakti.
*Hum es el Varmabījamantra o Bījamantra Armadura (Śaiva
Praṇava). "Bhairava" significa literalmente "pavoroso, terrible, etc.". Este
apelativo es un epíteto del Señor Supremo, por supuesto, como Aquél
que manifiesta, sostiene y disuelve al universo entero.
*Klim es el bijamantra de Kriṣhṇa o Kāmadeva. Kāmadeva es el
célebre dios del amor. Krishna es el Ser Supremo. También es la octava
encarnación del Señor V ishnu. Indra es el señor del Cielo.
*Krim es el bijamantra de Kali, es la aterradora diosa negra
vinculada con el Tiempo que todo lo consume. Brahma es el Absoluto.
Mahāmāyā o gran Māyā (el poder que vela).
Krsraum es el bijamantra de Nrisiṁha, es el célebre Hombre León,
la cuarta encarnación del Señor Vishnu. Él es generalmente
representado con sus dientes hacia arriba. Él representa protección y
quite del pesar.
*Srim es el bijamantra de Mahālakṣmī. Lakṣmī o Mahālakṣmī (la
gran Lakṣmī) es la célebre diosa de la riqueza espiritual y material.
Strim es el Vadhūbījamantra o Bījamantra de la Mujer Suprema o
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